Cómo comenzar bien tu día

¿Alguna vez te has preguntado por qué los atletas a menudo hacen ejercicio o tienen una sesión de entrenamiento temprano en la mañana? Cuando se trata de entrenamiento deportivo, temprano es mejor.

Como deportista, sé que una sesión de ejercicios temprano por la mañana afectará positivamente mi desempeño y actitud. Levantarse temprano requiere disciplina y los deportistas disciplinados alcanzan el éxito. Después de adaptarme a un horario nuevo, me di cuenta de que lograba más durante mis sesiones matutinas de entrenamiento. Quería saber por qué.

Científicamente, tiene sentido que nuestro cuerpo sea más eficiente después de haber descansado bien y la mayoría de la gente descansa y se recupera principalmente por la noche; las mañanas son cuando nuestro cuerpo tiene su máximo rendimiento. Puede ser que te encuentres con que en la mañana estás más concentrado antes de hacer frente a los retos de las tareas cotidianas. Como competidora, también quería entrenar mi cuerpo para que estuviera listo si alguna vez tenía una carrera temprano en la mañana.

Aunque no estés preparándote para tu próxima carrera, existen buenas razones para programar el reloj despertador y empezar bien el día.

Cinco consejos para ejercitarte temprano que te ayudarán a levantarte y ponerte en marcha.

Concéntrate

Una sesión de actividad física temprano por la mañana te dejará libre el resto del día y te permitirá concentrarte en lo que necesites lograr. He visto que tener la mente clara después de trotar me da la tranquilidad que necesito para planear el día y asegurarme de que no olvide nada. Trata de dedicar parte del tiempo de actividad física para decidir cómo pasarás el resto del día para que así puedas aprovechar tu tiempo al máximo.

Establece prioridades

Oigo a muchos decir que siempre planean hacer actividad física, pero que, durante el transcurso del día, el tiempo se va y no han establecido una prioridad para la actividad física sobre los cientos de cosas que tienen que hacer.

¿Cuántas veces tus intenciones de estar en forma se han desperdiciado porque has tenido un día agitado sin que te quede tiempo o energías para ocuparte de tu cuerpo? Al levantarte temprano y empezar el día haciendo actividad física, tus planes no se estropearán.

Sé positivo

Mejora tu estado de ánimo con una dosis natural de hormonas sanas. La actividad física favorece que se liberen endorfinas felices en el cuerpo. Empezar el día con una sesión matutina de actividad física generará una sensación feliz y positiva que afectará tu vida y la de las personas con quienes interactúas a lo largo del día.

Logra

El éxito y la sensación de logro te ayudarán a adquirir confianza. Existen pocos sentimientos que sean mejores que lograr una meta, tanto en los deportes como en la vida. Al crear buenos hábitos y hacer actividad física temprano, lograrás el objetivo de estar activo.

Metaboliza

Las sesiones matutinas de actividad física pueden ayudarte a quemar grasa. Al comenzar el día haciendo actividad física estimulas el metabolismo. La actividad física puede mejorar tu metabolismo de reposo, lo cual puede hacer que tu cuerpo sea más eficiente al quemar Calorías.

Sé que existen muchas razones por las que la actividad física temprano por la mañana podría no ser para ti. Comenzar el día de manera positiva al ocuparte de tu cuerpo puede mejorar tu desempeño en otros aspectos de la vida. Al hacer que la sesión de actividad física sea de las primeras cosas que hagas cada día, evitas el riesgo de que la actividad física se convierta en una tarea rutinaria.

Recupérate

Incluye en tu alimentación algún batido con proteína, la proteína que ayude a la recuperación muscular después de realizar actividad física, Rebuild Strength de Herbalife Nutrition aporta nutrientes que acompañan tu alimentación.

Sin embargo, como siempre digo: Hacer algo de actividad física es mejor que hacer nada de actividad. Y en realidad, no importa a qué hora del día puedas hacer tiempo para una rutina de actividad física. Simplemente asegúrate de dejar tiempo todos los días para estar activo de alguna manera. Haz un esfuerzo por ser constante y no dejes que las excusas te impidan estar en la mejor forma posible.

*Los productos Herbalife Nutrition no son medicamentos y no tienen efectos terapéuticos. Revisa su etiqueta antes de consumirlos.