Muchas personas posponen la actividad física porque piensan que no tienen el equipo de ejercicio necesario. Pero en realidad no se necesita ningún equipo especial, solo un poco de tiempo y mucha motivación.
Estos son 10 artículos que te ayudarán a ponerte en forma sin tener que romper la alcancía.
Por cada artículo te presentamos una alternativa de bajo costo o gratuita que es perfecta para los principiantes que no están seguros aún de querer hacer una inversión en ellos.
Botella de agua
Si haces actividad física, necesitas hidratarte. Asegúrate de tomar agua si sales a caminar o al hacer cualquier otro tipo de actividad. Incluso si estás en casa, recuerda que debes beber y rellenar tu botella de agua varias veces al día.
Alternativa: Usa una botella para agua o un shaker Herbalife Nutrition, una buena opción de bebida hidratante es CR7 Drive.
Colchoneta para yoga
Una colchoneta para yoga se considera un área de entrenamiento portátil. No tienes que hacer yoga para darle un buen uso, sino que es perfecta para hacer flexiones de pecho, abdominales además de funcionar muy bien como una superficie antideslizante y limpia para hacer actividad física cuando estás fuera de casa.
Alternativa: Una superficie acolchada, como una alfombra o una toalla.
Mancuernas
Las mancuernas son maravillosas para un entrenamiento de resistencia portátil. Asegúrate de escoger las mancuernas correctas para ti: una buena postura con mancuernas más livianas puede crear mejores resultados que una mala postura con mancuernas más pesadas.
Alternativa: Cualquier cosa que puedas levantar de forma segura, como bolsas de arena o botellas de agua llenas.
Cuerda para saltar
Puedes divertirte y tener un buen entrenamiento saltando la cuerda; además, sirven como ligas de estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Alternativa: Cualquier trozo de cuerda servirá o simplemente salta sin una.
Bandas elásticas de resistencia
Una banda elástica de resistencia es un artículo genial para cuando estás fuera de casa. Son prácticas, ligeras y fáciles de usar.
Alternativa: Un trozo de cuerda suave o una toalla enrollada puede funcionar bien para los ejercicios básicos. No te arriesgues a usar ligas o bandas que no estén diseñadas para hacer actividad física, ya que pueden romperse y causarte una lesión.
Balón medicinal
Hay muchos ejercicios eficaces para la parte superior e inferior del cuerpo que puedes hacer con un balón medicinal, además de resultar muy útiles para los ejercicios en pareja.
Alternativa: Un balón de baloncesto o de fútbol. Incluso sin agregar peso adicional, puedes hacer muchos movimientos para mejorar tu coordinación.
Escalón ajustable para hacer ejercicio
Un escalón para hacer actividad física ocupa muy poco espacio y puedes usarlo como parte de una rutina de entrenamiento de circuito o cardio. Escoge uno que tenga una superficie antideslizante y una altura ajustable que se adapte a tus necesidades personales.
Alternativa: Una caja, cajón o escalera de madera resistente.
Cronómetro
Es una herramienta esencial para los entrenamientos de intervalo. Un cronómetro también te mantiene al tanto de la duración de tus entrenamientos o de tus tiempos al correr.
Alternativa: Un teléfono móvil con una aplicación de cronómetro.
Música que te motive
Crea una lista de tus canciones favoritas para entrenar. La música alivia el estrés y hace que no pienses en los minutos que te faltan para terminar tu entrenamiento.
Alternativa: Enciende la radio o encuentra tu aplicación de música favorita.
Ropa deportiva para entrenar
Date el gusto de comprar un conjunto para entrenar, incluyendo zapatos deportivos. Escoge la talla perfecta, que te haga lucir bien y te dé la motivación que necesitas para entrenar.
Alternativa: Un pijama cómodo es un conjunto de entrenamiento aceptable. Pero, chicas, ¡asegúrense de invertir en un sostén deportivo!
Es importante entender que tu propio peso corporal es perfecto para crear resistencia. El simple hecho de caminar y correr es genial para la salud cardiovascular. Y puedes estirar fácilmente tu cuerpo para mejorar tu flexibilidad desde la comodidad de tu cama.
*Los productos Herbalife Nutrition no son medicamentos y no tienen efectos terapéuticos. Revisa su etiqueta antes de consumirlos.
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