Podemos llegar a sentirnos con desgano, nerviosismo y experimentar aumentos repentinos de peso, esto probablemente se deba a que has adoptado un mal hábito en tu vida y generado factores que alteran tu metabolismo, este puede recuperarse rápidamente, pero si no modificamos estos hábitos, podemos presentar serios problemas de salud.
Para sentirnos llenos de energía y de buen humor, es necesario tener un buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para ello es necesario evitar aquellos factores que afectan nuestro metabolismo. Aquí te decimos algunos de ellos.
1. Vivir estresado. El estado de alerta y los nervios constantes generan cortisol, una hormona producida por el sistema suprarrenal y vinculado al control del peso. Existe un vínculo directo entre el nivel de estrés psicológico y el funcionamiento del sistema suprarrenal. Vivir en un estado de permanente ansiedad puede, además de provocarte un aumento de peso, llevarte a tener un derrame cerebral.
2. Vida sedentaria. Hacer ejercicio acelera tu metabolismo y lo mantiene así por algún tiempo. Un entrenamiento por la mañana puede ayudarte a quemar más calorías al principio, pero tu impulso metabólico matutino disminuirá, por lo que el ejercicio debe ser constante. Es por ello, que la vida sedentaria daña tu metabolismo y no le permite eliminar la grasa. Por este motivo una persona que hace ejercicio, puede consumir incluso más alimento que una sedentaria, y no engordar.
3. Desvelarte. Está comprobado que tu cuerpo necesita dormir de 6 a 8 horas por la noche, para que realice todas sus funciones correctamente, las constantes desveladas pueden poner a tu metabolismo fuera de control y hacer que tengas un aumento de peso repentino. La falta de sueño, aumenta la resistencia a la insulina y esto se vuelve un factor de riesgo de adquirir diabetes.
4. No tener orden en horarios de comida. Comer a deshoras, con prisa y poco balanceado puede acarrearte trastornos metabólicos, aumento de peso, trastornos cardiovasculares y diabetes. Se menciona que no se debe llegar al extremo de sentir hambre excesiva para comer, ya que es en ese punto cuando tu cuerpo comienza a consumir la energía que requiere para realizar bien sus funciones.
No es adecuado saltarnos las comidas pues, esto hace que el cuerpo pida alimentos, almacene grasas y gaste más energia. Al no consumir las calorias necesarias, el organismo buscará estas energias en los musculos, haciendo que estos de desgasten ocasionando perdida de masa muscular.
Según un estudio, comer solo una vez al día aumenta el colesterol total, el colesterol "malo" LDL, la presión sanguínea, y las concentraciones de azúcar en la sangre. Es mejor 5 pequeñas comidas diarias, así el cuerpo no trabaja de más y la sensación de apetito no existe.
5. Auto medicación. La personas recurren a la automedicación situación que ha generado problemas severos en la salud. El consumo indiscriminado de diuréticos, laxantes y otros medicamentos para quemar grasa, puede llevarte a un fuerte deterioro metabólico y provocarte efectos secundarios tales como nerviosismo, dolor de cabeza, diarrea, trastornos respiratorios y sobrepeso.
6. Frecuente consumo de alcohol. Poseemos dos enzimas en nuestro metabolismo hepático (ADH y ALDH) que transforman el etanol en acetato, una molécula más amigable para nuestro organismo. Si bebemos en exceso y no damos tiempo a actuar a estas enzimas, la concentración de acetaldehído será demasiado alta, dando lugar a náuseas, sudores, aceleración del pulso y malestar.
7. Fumar. Este hábito disminuye el apetito, provoca un aumento en la velocidad del metabolismo celular, mayor gasto de energía y menor almacenamiento de grasas, provocando diversas enfermedades. El cuerpo absorbe la nicotina y se puede llegar a transpirar el olor del cigarro mezclado con el sudor. Asimismo, fumar afecta a las células nerviosas y altera la composición química del cerebro, causando en apariencia daños neuronales.
Para sentirnos saludables día a día, es indispensable adoptar buenos hábitos y alejarnos de aquellos que representen factores que alteren nuestro metabolismo. Estas reacciones, nos alejan de un buen funcionamiento metabólico y nos acercan al sobrepeso y otros padecimientos.
Para sentirnos llenos de energía y de buen humor, es necesario tener un buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para ello es necesario evitar aquellos factores que afectan nuestro metabolismo. Aquí te decimos algunos de ellos.
1. Vivir estresado. El estado de alerta y los nervios constantes generan cortisol, una hormona producida por el sistema suprarrenal y vinculado al control del peso. Existe un vínculo directo entre el nivel de estrés psicológico y el funcionamiento del sistema suprarrenal. Vivir en un estado de permanente ansiedad puede, además de provocarte un aumento de peso, llevarte a tener un derrame cerebral.
2. Vida sedentaria. Hacer ejercicio acelera tu metabolismo y lo mantiene así por algún tiempo. Un entrenamiento por la mañana puede ayudarte a quemar más calorías al principio, pero tu impulso metabólico matutino disminuirá, por lo que el ejercicio debe ser constante. Es por ello, que la vida sedentaria daña tu metabolismo y no le permite eliminar la grasa. Por este motivo una persona que hace ejercicio, puede consumir incluso más alimento que una sedentaria, y no engordar.
3. Desvelarte. Está comprobado que tu cuerpo necesita dormir de 6 a 8 horas por la noche, para que realice todas sus funciones correctamente, las constantes desveladas pueden poner a tu metabolismo fuera de control y hacer que tengas un aumento de peso repentino. La falta de sueño, aumenta la resistencia a la insulina y esto se vuelve un factor de riesgo de adquirir diabetes.
4. No tener orden en horarios de comida. Comer a deshoras, con prisa y poco balanceado puede acarrearte trastornos metabólicos, aumento de peso, trastornos cardiovasculares y diabetes. Se menciona que no se debe llegar al extremo de sentir hambre excesiva para comer, ya que es en ese punto cuando tu cuerpo comienza a consumir la energía que requiere para realizar bien sus funciones.
No es adecuado saltarnos las comidas pues, esto hace que el cuerpo pida alimentos, almacene grasas y gaste más energia. Al no consumir las calorias necesarias, el organismo buscará estas energias en los musculos, haciendo que estos de desgasten ocasionando perdida de masa muscular.
Según un estudio, comer solo una vez al día aumenta el colesterol total, el colesterol "malo" LDL, la presión sanguínea, y las concentraciones de azúcar en la sangre. Es mejor 5 pequeñas comidas diarias, así el cuerpo no trabaja de más y la sensación de apetito no existe.
5. Auto medicación. La personas recurren a la automedicación situación que ha generado problemas severos en la salud. El consumo indiscriminado de diuréticos, laxantes y otros medicamentos para quemar grasa, puede llevarte a un fuerte deterioro metabólico y provocarte efectos secundarios tales como nerviosismo, dolor de cabeza, diarrea, trastornos respiratorios y sobrepeso.
6. Frecuente consumo de alcohol. Poseemos dos enzimas en nuestro metabolismo hepático (ADH y ALDH) que transforman el etanol en acetato, una molécula más amigable para nuestro organismo. Si bebemos en exceso y no damos tiempo a actuar a estas enzimas, la concentración de acetaldehído será demasiado alta, dando lugar a náuseas, sudores, aceleración del pulso y malestar.
7. Fumar. Este hábito disminuye el apetito, provoca un aumento en la velocidad del metabolismo celular, mayor gasto de energía y menor almacenamiento de grasas, provocando diversas enfermedades. El cuerpo absorbe la nicotina y se puede llegar a transpirar el olor del cigarro mezclado con el sudor. Asimismo, fumar afecta a las células nerviosas y altera la composición química del cerebro, causando en apariencia daños neuronales.
Para sentirnos saludables día a día, es indispensable adoptar buenos hábitos y alejarnos de aquellos que representen factores que alteren nuestro metabolismo. Estas reacciones, nos alejan de un buen funcionamiento metabólico y nos acercan al sobrepeso y otros padecimientos.
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