Agua, frutas y verduras: Los aliados de una buena nutrición

Usted puede cuidar mejor de su sistema digestivo y de su nutrición consumiendo verduras, frutas y tomando la cantidad agua que su organismo necesita cada día. Seguidamente le ofrecemos unos prácticos consejos de nutrición:

• Consuma fibra y bacterias probióticas Por el bienestar de su sistema digestivo consuma frutas y verduras. Prefiera las frutas y verduras ricas en fibra. Además, las bacterias prebióticas que se hallan en el yogur promueven la salud de su sistema digestivo.
• Recuerde tomar agua Si nota que su boca está seca, que su orina está oscura, que está estreñido y su aliento no es tan dulce, quizás se deba a no está tomando la suficiente cantidad de agua. La mayoría considera que la fibra es el factor más importante para garantizar que un sistema digestivo funcione bien. Sin embargo, las fibras solubles en agua tienen que absorber agua para hinchar las fibras de los alimentos, añadir volumen y ayudar a la eliminación.
• Ejercítese con frecuencia Tan importante como la buena nutrición es el ejercicio. El agua es fundamental para ayudar a su cuerpo a producir la energía que los músculos necesitan. Recuerde tomar agua y consumir frutas y verduras a diario para un mejor rendimiento.
• Coma a sus horas y hágalo con calma Trate de comer a sus horas y si no puede tome alguna merienda. Si va a hacer cambios en su alimentación tómese su tiempo para que su sistema digestivo se adapte. Además, si come demasiado rápido es probable que coma en exceso. Recuerde, al estómago le toma unos 20 minutos decirle al cerebro que está satisfecho.

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La información aquí proporcionada es solamente para su conocimiento general y no sustituye de forma alguna la recomendación médica o tratamiento para condiciones médicas específicas que Usted debe obtener.  No podemos y no damos recomendaciones médicas o de salud. Esta información no tiene la intención de sustituir el consejo de su médico de cabecera.

Ref:
discovergoodnutrition.com/digestive-system
discovergoodnutrition.com/are-you-drinking-enough-water