La nutrición y un cabello saludable

 

La dieta saludable tiene un papel importante en la salud del cabello.

Siempre hablamos sobre la importancia que tiene la nutrición cuando se trata de la piel, pero eso no es todo. Una dieta saludable también tiene un papel importante para un cabello saludable. Con tantos productos en el mercado hoy en día, incluyendo champús, acondicionadores, gel, rociadores y más, uno podría pensar que lo único que nos queda es untar todos los productos en el cabello. Pero ese no es el caso. Así como con la piel, la condición del cabello puede ser un reflejo verdadero de lo que sucede en el interior del cuerpo. Conozcamos cuál es la importancia de la nutrición para el cabello.

 El cabello es parte de nuestro estilo singular. Puede ser conservador, extravagante o libre y todos son distintos. Algunos son largos, otros con rizos como resorte mientras otros tienen un estilo corto y más refinado. Y otros prefieren no tener nada de cabello. Sin importar tu estilo, hay algo en lo que los expertos concuerdan: una dieta saludable cuenta con una variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a mejorar cómo luce y se siente el cabello. Así de cierto. Nuestra dieta tiene un enlace directo con la salud general del cabello.

¿Qué significa tener un cabello saludable?

Un cabello saludable es abundante, flexible, manejable, brilloso, suave y sedoso. Un cabello saludable crece de cada folículo de cabello sin ningún problema; es fuerte y no se rompe fácilmente y está sujeto al cuero cabelludo. Una dieta equilibrada es importante para brindarle al cabello los nutrientes necesarios para que luzca y se sienta saludable. Y, ¿adivina cuál es una de las cosas más importantes para el cabello? La proteína.

El poder de la proteína

¿Sabías? El cabello está compuesto primordialmente de un proteína llamada queratina. La queratina es una familia de las proteínas que forman un componente principal del cabello, las uñas, los dientes y hasta los cuernos y las pezuñas de los animales. De hecho, el cabello está compuesto de aproximadamente un 95% de queratina. Y por esto, el cabello requiere de cantidades adecuadas de proteína en nuestra dieta para que crezca bien. Tal como me dijo mi buena amiga Susan Bowerman, “Muchas mujeres, especialmente cuando están cuidando del peso, con frecuencia no consumen suficiente proteína mientras intentan sobrevivir con ensaladas solamente, aunque deberían prestar más atención ya que la proteína es muy importante para un cabello saludable”. Y vaya que es cierto. De hecho, existen varios estudios que indican que la pérdida ocasional del cabello podría ser debido a la falta del consumo de proteína. Las dietas estrictas que excluyen la proteína o las prácticas alimenticias no saludables, por lo general, pueden dañar el cabello y podrían contribuir a la pérdida del cabello. Pero no te preocupes, ya que la inclusión de cantidades adecuadas de proteína en la dieta, como el pollo, la carne de res, los huevos, el pescado, el tofu, las nueces y otras fuentes pueden resolver el problema. Yo comienzo mi día con un delicioso batido de proteína y mi merienda por la tarde siempre es una barra de proteína. Sólo tienes que recordarte del poder de la proteína.

La nutrición y el cabello

Aunque la proteína es importante para un cabello saludable, no es lo único. Los minerales traza como el hierro, cobre, magnesio y selenio son útiles, así como las Vitaminas E, D, y C. Estos nutrientes forman parte en la producción de la queratina, por lo que es importante incluirlos en la dieta. Las deficiencias en cualquiera de estos nutrientes, desafortunadamente, puede afectar la salud del cabello y causar pérdida del cabello. Mantente consciente de lo alimentos que consumes y toma multivitaminas para asegurarte que estás proporcionándole al cuerpo (y al cabello) lo que necesita para prosperar. También es importante usar los productos adecuados para el cuidado del cabello. Opta por fórmulas que contengan vitaminas antioxidantes, ingredientes naturales para hidratación, como la manteca de karité y la sábila, y que sean libres de sulfatos. La combinación de la nutrición interna y externa es fenomenal para el cabello.

Estos son algunos de mis datos divertidos y favoritos sobre el cabello.

• El cabello crece en todo el cuerpo, excepto en la palma de las manos, la planta de los pies, los párpados, las membranas mucosas y los labios.

• Cuando está mojado, un cabello puede estirarse hasta un 30% más de su tamaño normal. Por esto es importante no cepillarte ni peinarte el cabello demasiado fuerte después de lavarlo, ya que no podrías dañarlo o romperlo.

• El cabello rojo es el más raro y se encuentra en cerca del 1% de la población mundial. El cabello rubio representa cerca del 2% y el cabello negro es el más común de todos.

• ¿Te asusta ver el cabello en el desagüe de la regadera? No te preocupes. Una persona promedio tiene de 100,000 a 150,000 vellos en la cabeza. Es normal perder de 40 a 150 vellos al día. La buena noticia es que cuando se cae uno, por lo general vuelve a crecer hasta 20 veces en la vida.

• Un solo vello puede durar hasta 5 años. Así que cuídalo con champús y acondicionadores suaves. Busca productos que hayan realizado análisis clínicos para mejorar la fuerza del cabello. Y no maltrates el cabello con la secadora en exceso ni con prácticas de estilista.

• La única parte del cabello que no está muerta es la parte en el interior del cuero cabelludo. Así que masajea bien el cuero cabelludo durante el lavado para estimular el flujo sanguíneo. Es beneficioso y también se siente de lo mejor.

Una dieta saludable puede ayudar para una piel saludable y un cabello saludable. Eso es nuestro secreto de belleza #1 para lucir y sentirnos de maravilla. Pero es la combinación del cuidado del cuerpo desde el interior y el exterior lo que hace la diferencia. Se trata de ser saludable y, recuerda, la piel más saludable (y el cabello) es siempre la más hermosa.

Redactado por la Experta en Belleza, Jacquie Carter. Jacquie es Directora de Nutrición Externa en Herbalife. Descubre la línea Herbalife SKIN® aquí.